La baja autoestima es, la mayoría de las veces, el origen de todos nuestros males.
No nos apreciamos lo suficiente y por eso mucha gente comparte su vida con personas que no les hacen felices (más bien todo lo contrario), se dedican a trabajos que no les llenan y sufren más de la cuenta por cosas que no lo merecen.
La baja autoestima trata de esconderse a menudo detrás de sonrisas en las redes sociales y de una exaltación desmesurada de una vida que se supone perfecta.
Pero nada más lejos de la verdad: varios estudios como este concluyen que las redes sociales han agravado el problema de la baja autoestima.
En todos estos años que llevo ayudando a personas a salir de baches profundos a través del coaching transpersonal, he comprobado que la poca confianza en sí mismas es la principal razón por la que las personas no viven de la manera que en realidad quieren vivir, y por lo tanto no son felices.
¿Por qué nos cuesta tanto querernos?
¿Por qué nos parece que todo el mundo es mejor que nosotros?
A menudo la respuesta se encuentra en nuestra infancia y en nuestras primeras experiencias vitales que nos marcaron sin muchas veces darnos cuenta.
Pero sin entrar en la causa (que para cada persona puede ser diferente y solo podrás descifrar a través de un trabajo de autoconocimiento profundo) vamos a ver qué podemos hacer al respecto.
No sirve de nada echar la culpa a otras personas por no quererte lo suficiente, lo que importa ahora es que aprendas a respetarte y a apreciarte de verdad.
Y para eso vamos a ver 11 ejercicios que puedes incorporar a tu vida hoy mismo para aprender a quererte y conseguir más de la vida.
Espero que los empieces a practicar para que veas poco a poco los cambios que se van a producir en ti.
#1 Pasa tiempo contigo a solas
Estar siempre rodeada de gente lleva un gasto de energía importante. Además, solo pasando tiempo a solas podrás empezar a conocerte de verdad y a gustarte.
Considéralo como si empezases una relación amorosa contigo misma.
Haz cosas que te gusten como leer, cocinar, pasear o pintar. Y sobre todo disfruta de ese tiempo contigo a solas.
Poco a poco descubrirás que lo necesitas porque te hace sentir mejor y ya no podrás pasar mucho tiempo sin una cita contigo mismo.
#2 Celebra tus triunfos
¿Cuándo fue la última vez que te diste la enhorabuena por algo que conseguiste?
A menudo nos centramos en lo que no sale bien y tendemos a ignorar lo que hemos conseguido realizar.
No tienen que ser grandes cosas, pueden ser pequeñas victorias como terminar ese libro, cocinar un plato muy rico o ayudar a un amigo.
Felicítate por ello y date un premio de vez en cuando.
#3 Perdona tus errores
No te machaques. No eres perfecto ni nadie espera de ti que lo seas.
Y si crees que es así, si crees que alguien espera que seas perfecto siempre, tendrás que hacerle comprender que no es posible.
Acepta cuando has metido la pata, aprende de ello, pide disculpas si tu error ha afectado a alguien y palante.
#4 Échate flores de vez en cuando
En una libreta o en un app de notas, lo que prefieras, dedica una sección a escribir cosas que te gustan de ti.
También escribe las cosas buenas que la gente te ha dicho sobre tu trabajo o sobre ti como persona.
Emails de felicitación por una tarea bien realizada o comentarios positivos que te hayan hecho en persona.
Escríbelos y cuando tengas horas bajas ve a esa sección de notas y léelas.
#5 Practica mindfulness
Vivir el momento y no darle vueltas a lo que pudiste o no pudiste hacer es esencial para aprender a respetarte y no machacarte.
La mayoría de la gente vive rememorando momentos pasados mejores o peores y angustiándose por lo que pueda pasar en el futuro.
Cuando lo piensas es una energía malgastada totalmente porque lo único verdadero es este instante.
Mindfulness te enseña precisamente a vivir en el momento presente y a mejorar la relación contigo mismo.
Te muestra la manera de dejar de hablarte mal y de criticarte todo el tiempo. Te enseña que lo que importa es que estás en esta vida y la forma de empezar a apreciar muchas cosas de ti mismo y de lo que te rodea.
Para que entiendas mejor qué es mindfulness te aconsejo que leas esto.
#6 Haz cualquier ejercicio físico que te guste
Aunque sabes de sobra que el ejercicio físico tiene un montón de beneficios (crea endorfinas que te hacen sentir bien, te ayuda a mantener un cuerpo más sano y te sientes menos cansada) no consigues crearte una rutina.
La mayoría de las veces las personas no consiguen hacer ejercicio físico porque se ponen una barrera mental que está relacionada precisamente con la baja autoestima.
“¿De qué me va a servir si seguiré siendo mediocre?”
“No tengo tiempo”
“El gimnasio cuesta una pasta”
Pero cuando te liberas de esas barreras te das cuenta de que es una decisión que está en tu mano.
“Si camino al centro en lugar de coger el metro solo me lleva media hora más. Es gratis y me ahorro el billete”.
Hacer ejercicio tampoco significa que debas hacer un triatlón o ir todos los días al gimnasio, se trata de moverte y mantenerte activa.
Camina, sube las escaleras en lugar de tomar el ascensor, baila.
#7 Sé consciente de cómo te hablas a ti mismo
La forma en que te hablas a ti misma es super importante. Empieza a ser consciente de cómo lo haces.
¿Hablarías de esa forma a tu mejor amigo?
¿Serías así de dura con tu compañera de trabajo?
Tú eres tu peor crítico y necesitas verlo claramente para parar a tiempo.
Cuando te des cuenta de que estás siendo demasiado dura contigo misma cambia el chip y convéncete de que estás exagerando y de que no es para tanto.
La perfección no existe y si existiese sería demasiado aburrido.
#8 Aprende algo nuevo
Nunca es tarde para empezar a tocar la guitarra, aprender a hacer crochet o a hablar alemán.
Comenzar una actividad nueva te abrirá otras puertas y te hará sentirte bien contigo mismo.
Además es una muy buena manera de conocer gente.
#9 Date un capricho de vez en cuando
No tiene por qué ser el último iPhone o una prenda de ropa, ni nada material.
A lo mejor un capricho puede también ser darte un baño caliente con aceites cuando has tenido un día duro, cogerte el lunes libre para no hacer absolutamente nada porque te lo has ganado o cocinarte una cena deliciosa digna de 3 estrellas Michelin para ti solita.
#10 Dedícale atención a la gente que quieres
Estamos tan metidos en la vorágine del día a día que a veces se nos olvida llamar a ese amigo con el que no hablamos hace una eternidad.
Pasa mucho a partir de cierta edad, estás tan saturado con el trabajo y la familia que no le dedicas el tiempo suficiente a los amigos.
Pero estos son muy importantes y muchas veces quedar con ellos o simplemente hablar un rato por teléfono nos hace sentirnos mejor y compartir unas risas.
#11 Cierra las redes sociales
No hace falta que borres para siempre tus cuentas de Facebook o Instagram.
De hecho estas pueden a veces servirnos para cosas positivas como para enterarnos de actividades interesantes o para mantener el contacto con gente que vive lejos.
Pero no dejes que las redes ocupen demasiado tiempo en tu vida y sobre todo ciérralas cuando te des cuenta que te están haciendo sentir mal.
Porque te estás comparando con alguien a quien aparentemente le va mejor que a ti.
Aunque sabes que mucha gente solo publica lo bueno, y que no hay vidas perfectas, no puedes evitar sentirte fatal cuando ves lo “estupendamente que le va todo” a la influencer de turno.
Intenta no meterte en discusiones con gente que se dedica a insultar en las redes porque no tiene otra cosa mejor que hacer en la vida.
Cuando estés tentado a contestar, sabiendo que te vas a meter en un bucle sin salida, simplemente cierra la app.
Espero sinceramente que sigas estos consejos, si no todos, algunos de ellos, para que empieces una relación más positiva contigo mismo y empieces a quererte un poquito más cada día.
Conviértete en tu mejor amiga y juntas conseguiréis mucho más de la vida.
Me encantará saber cómo te ha ido poniendo en práctica estos consejos. Si quieres me puedes enviar un mensaje o dejar un comentario aquí abajo.
